蜗牛常年背着蜗壳行走，它只能通过蜗壳看世界，当蜗壳对着太阳，蜗牛的世界是阳光的，如果蜗壳背对阳光，蜗牛的时界就变得阴暗。我们人的世界何尝不是如此， 而通过学习心理学，能 让我们走出蜗壳，保持阳光的心情，就能获得全新的视角。感谢公司安排了一次这么有意义的学习，让我能够重新认识自己，学会情绪管理和压力缓解，学会如何更好应对以后的中年危机，下面针对这次学习与大家做以下几点分享：

       一、认识自我——走向成功的前提

       情绪的形成：刺激——解释系统——情绪。我们的情绪都是因为接收到了外部的刺激，经过大脑解释，就产生了积极情绪或消极情绪。积极情绪的源头——“爱”，学会自爱（自爱=不追求任何人爱自己、不追求任何人以自己期望的方式爱自己），还须学会爱别人（一个没有爱别人的能力的人，也没有被别人爱的能力）。消极情绪的源头——“恐惧”，不自信，追求完美的自己。恐惧来源有基因遗传和从未得到无条件的爱。

       二、管理自我——成就人生的关键

       我们都想获得无条件的爱，而获得的途径需要穿越内心的恐惧与黑暗。每个人的内心都潜藏着对被排斥和孤独的恐惧，如果不能正视它的存在，我们就会转向外部寻求其他能量，如承认、钦佩、权力、重视等，以减轻内心的恐惧和痛苦，这就构成了我们许多行为的真正动机。只有觉察这些动机，才会矫正错误的行为，消极转变积极。转变情绪的方法有：将恐惧转变为勇气；将沮丧转变为耐心；将孤独转变为密切联系；将焦虑和担忧转变为平静；将抑郁转变为希望；将嫉妒转变为自尊；将愤怒转变为同情。

       三、激励自我——创造奇迹的阶梯

       自我激励就是自我期待，人们激励自己目的，是为了达到所期待的目标，所以我们在不同的阶段树立相符的目标，保持自信心，是获取成功的保障。通往成功的三步骤：1、发现你喜欢的事情，持续做并永远渴望处于这个领域的前端；2、让自己在领域越来越优秀，乐于让自己成为专业的奴隶；3、愿望不能自私，需要对社会有贡献，形成自我循环的道路。

       四、压力缓解

       压力是一种主观反映，是一种心态。针对不同的压力，我们采取不同的应对方法：

       1、预期压力：对未来的忧虑——可放到一边

       2、情境压力：现在的压力——全力应对

       3、慢性压力：长时间积累下来的小压力——一点点去疏通

       4、残留压力：对经历过的挫折、失败难以忘怀——忘记

       五、调适心理，提升抗压能力

       我们要有积极的心态，不在意发生的事情，生命中所有发生的事情都是应该发生的。把发生的事情当做七巧板的拼块，把所有发生的事情拼到一起，就成了现在的自己。以后再有事发生时，不要说＂天哪，为什么又是我？＂，命运要拿这件事练你；＂为什么不是他？＂，命运有别的事练他，就不拿这事练了。要想舒服先要不舒服哦！事业的成功与否主要取决于人际关系，我们应该做人际关系的推动者，主动喜欢别人是有能力的表现，主动解决人际关系的纠纷。

       人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的，是沿途的风景，以及看风景的心情。学习爱自己，是我们生命中最重要的功课：一、无条件地接纳自己不自贬；二、停止评判自己的好坏；三、让生命依你喜欢的方式运行，而非成为他人期望的结果；四、经历负面事件也能看到其隐藏着的正面意义；五、接纳所有的经历而非阻挠或对抗；六、不要沦为「时间不够、金钱不够、爱不够」的牺牲品。树立正确的世界观、人生观和价值观，让自己变得更有能力，让内心变得更加强大。
 

（文章·中央空调事业部·葛云娟）